Простые в приготовлении варианты, которые идеально освежают и утоляют жажду.Галина КобецАвтор Дом Mail
Когда столбик термометра преодолевает отметку в +25°C, организм начинает терять влагу и важные микроэлементы с удвоенной силой. Обычная газировка или сладкие соки в такой ситуации — плохие союзники: избыток сахара лишь усиливает жажду и создает лишнюю нагрузку на сердце. Важно, чтобы напиток был легким, натуральным и имел в составе минимум ингредиентов. Существует несколько простых вариантов, которые можно приготовить за пару минут.
Классическая лимонная вода с мятой
Для приготовления понадобятся вода, половина лимона и пара веточек мяты. Лимон нарезают дольками или выжимают сок, а мяту слегка разминают в руках, чтобы она отдала эфирные масла. Кислый плод богат витамином С, который поддерживает сосуды в жару, а ментол в мяте воздействует на холодовые рецепторы, создавая мгновенное ощущение свежести.
Домашний айран
Традиционный напиток кочевников освежает в знойные дни лучше любого лимонада. В составе — несладкий натуральный йогурт, холодная минеральная вода и щепотка соли. Ингредиенты взбивают до появления пены. В жару мы теряем соли вместе с потом. Соленый айран восстанавливает водно-солевой баланс и отлично насыщает, избавляя от чувства тяжести после еды.
Арбузная фреска
В блендере измельчают мякоть арбуза и сок лайма, а затем добавляют лед. Арбуз на 92% состоит из структурированной воды и содержит ликопин — мощный антиоксидант, который защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Лайм же добавляет необходимую кислинку, которая стимулирует слюноотделение и убирает сухость во рту.
Холодный зеленый чай с медом
Необходимо заварить зеленый чай, дать ему остыть, добавить ложку меда и много льда. Чай содержит содержит танины и катехины, которые помогают организму регулировать теплообмен. В отличие от кофе, он дает мягкий приток энергии, не вызывая обезвоживания, а мед служит источником быстрых углеводов для поддержания сил.
Огуречный настой
Свежий огурец нарезают тонкими слайсами и заливают чистой водой. Напитку дают настояться 15 минут. В него можно добавить пару листьев базилика. Огуречный сок обладает детокс-эффектом и легким мочегонным действием, помогая избежать летних отеков. Это самый низкокалорийный способ сделать обычную воду вкусной и полезной.